тайский бокс для взрослых
тренировки по тайскому боксу для взрослых и подростков с 16 лет
Занятия проходят в вечернее время, каждый день с понедельника по субботу. Длительность тренировки 90 минут. Тренировки проходят в смешанной группе.
В любом возрасте
Каждый не зависимо от возраста может начать заниматься тайским боксам. Во время занятий, изучая технику или отрабатывая удары на мешках, нагрузку получают большое количество мышц, это хорошо укрепляет мышечный корсет , без дополнительных упражнений.
Выносливость
Сила, выносливость , гибкость, координация это все развивается на занятиях по тайскому боксе, даже если вы занимаетесь на любительском уровне. Выносливость нужна не только в зале , но и с повседневной жизни. Тренировки по тайскому боксу оказывают положительное влияние на вашу жизнь вне клуба.
Новые знакомства
Тренироваться приходят много разных людей, занятия проходят в кругу единомышленников. Среди них вы обязательно найдете себе новых друзей, коллег, а возможно и партнеров по бизнесу.
Эмоциональная разгрузка
Ежедневно на нас падает большой эмоциональный груз, в виде рутины на работе, домашних забот. Тренировки по тайскому боксе отличный способ избавиться от этих эмоций и зарядиться новой положительной энергией.
Что нужно для тренировок
Для тренировок необходима следующая амуниция:
- шлем тренировочный
- перчатки боксерские ,10 унций. Для спортсменов более 80 кг 12 унций и более
- капа на верхнюю челюсть
- защита паха
- защита на ноги
- бинты боксерские , от 4 метров
Как проходят тренировки
Программа тренировок разработана таким образом что бы нагрузка распределялась равномерно и постепенно увеличивалась. Занятия идут согласно плану, поэтому важно посещать тренировки регулярно.
- техника ударов: отработка ударов в воздух перед зеркалом, в парах на лапах и на боксерских мешках
- СФП: специальные упражнения которые позволяют развить силу удара, выносливость
- растяжка: это обязательная часть тренировки, эластичные мышцы быстрее восстанавливаются и и меньше подвержены травмам
- парная работа: спарринги, отработка тактических действий, работа в клинце