тайский бокс для девушек
групповые и персональные тренировки по тайскому боксу для девушек
Стереотипы что единоборства это не женский вид спорта, давно разрушены. Девушки занимаются наравне с парнями и прекрасно справляются в этой задачей. Мы можем предложить для девушке: утреннюю женскую группу, вечерние занятия проходят в смешанной группе. Так же возможны индивидуальные и сплит тренировки.
Динамичные тренировки
Занятия по тайскому боксу проходят очень динамично. Изучение техники, отработка ударов по снарядам, парная работа, процесс настолько увлекает что не замечаешь как "прокачивается" все тело.
Тайский бокс как дополнение
Занятие тайским боксом может стать отличным дополнение к основным тренировкам. Другая нагрузка или смена тренировочной деятельности в межсезонье, тайский бокс подойдет и для этих целей.
Подтянутое тело
Во время занятий задействуется практически каждая мышца тела. Даже на любительском уровне тренировок мышцы укрепляются, тело подтягивается. А за счёт сочетания, силовых тренировок и кардио нагрузки можно скорректировать свою фигуру.
Самооборона
Техника тайского бокса хорошо подходит для самообороны. Большой арсенал ударов, руками, ногами, локтями и коленями, работа на близкой дистанции - клинч, выносливость, навык ведения поединка все это поможет защитить себя в сложной ситуации
Что нужно для тренировок
Для тренировок необходим полный комплект амуниции
- шлем тренировочный
- перчатки боксерские ,10 унций
- капа на верхнюю челюсть
- защита на ноги
- бинты боксерские , от 3 метров
Как проходят тренировки
Программа тренировок разработана таким образом что бы нагрузка распределялась равномерно и постепенно увеличивалась. Занятия идут согласно плану, поэтому важно посещать тренировки регулярно.
- техника ударов: отработка ударов в воздух перед зеркалом, в парах на лапах и на боксерских мешках
- СФП: специальные упражнения которые позволяют развить силу удара, выносливость
- растяжка: это обязательная часть тренировки, эластичные мышцы быстрее восстанавливаются и и меньше подвержены травмам