В начале тренировки выполняется суставная разминка, длительностью 13 минут. Цель - разогреть мыщцы, связки, привести их в тонус и подготовить тело к нагрузкам.  

В течении недели нагрузка меняется. Бывают  кардио дни  , силовые и смешанные. Наши тренировки не повторяются. На каждом занятии меняются упражнения, интервалы работы и отдыха. На тренировках используется различный инвентарь. Ваш тренинг больше не будет  скучным. Длительность основной части 36 минут 

Для лучшего результата и хорошего восстановления мыщц,  их необходомо растягивать после нагрузки. Упражнения выполняются как самостятельно так  и в парах. Лучшими показательми молодости нашего тела, является сила и гибость.