В начале тренировки выполняется суставная разминка, длительностью 13 минут. Цель - разогреть мышцы, связки, привести их в тонус и подготовить тело к нагрузкам.  

В течении недели нагрузка меняется. Бывают кардио дни, силовые и смешанные. Наши тренировки не повторяются. На каждом занятии меняются упражнения, интервалы работы и отдыха. На тренировках используется различный инвентарь. Ваш тренинг больше не будет скучным. Длительность основной части 36 минут 

Для лучшего результата и хорошего восстановления мышц, их необходимо растягивать после нагрузки. Упражнения выполняются как самостоятельно, так и в парах. Лучшими показателями молодости нашего тела, является сила и гибкость