#FightClubЛабиринт

клуб спорта и фитнеса

#66mWorkout

        Уникальная программа #66mWorkout была разработана тренерами нашего клуба, благодаря которой можно сбросить лишние кг и см. За месяц можно скинуть без вреда для здоровья до 5-7 кг и до 5-10 см в талии. Не нужно сидеть на строгих диетах, т.к. любая диета вредна и дает только временный результат, пока ты на ней сидишь. Ни один человек не сможет продержаться так долго. Мы помогаем разработать план сбалансированного, полезного питания, исключить пищевой мусор - от этого зависит 70% нашего успеха. Этого достаточно чтобы добиться желаемого результата. Спорт помогает поддерживать наше тело в тонусе. От своего результата, успеха, от самого занятия Ваше настроение будет всегда на высоте! 

        В данной группе занимаются только девушки.День кардио тренировок, день силовых и день смешанных тренировок. Длительность тренировки от 50 до 66 минут. Каждая тренировка включает в себя разминку, основную часть и растяжку. Тренировки построены по принципу full body, основные мышечные группы задействуются 2 раза в неделю.База упражнений постоянно пополняется , и поэтому каждая тренировка отличается от предыдущей. 

        Цены

Абонемент на12 тренировок 2500 р.1 тренировка 300 р. 

Читать дальше

Пилатес. Кроссфит в Уфе. 

Кроссфит – это целостный функциональный тренинг, который состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. 

Вы получите: 

-100% жиросжигания; 

-оптимизацию энергообмена; 

-физическую тренировку; 

-ментальную тренировку; 

-выносливость, гибкость и силу красивого тела. 

Растяжка для женщин в Уфе любого возраста. Хорошая растяжка – залог хорошего самочувствия и здоровья. А для многих, еще и заветная мечта. Комплексы из пилатеса и стрейтчинга помогут вам добиться посталенной цели. PILATES – система физических, силовых упражнений. В данной тренировке происходит упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. 

Вы проживаете в Уфе и хотите похудеть? Тогда нужно начать с питания и конечно же тренировок! Залог здорового похудения – 80% питание, и 20% тренировки. Мы составим для вас программу похудения и правильного питания которая позволит за первую неделю тренировок в нашем клубе увидеть результат. Никакой голодовки, никаких изматывающих упражнений, только здоровая пища и сбалансированное меню и правильная система тренировок. Одним из преимуществ наших занятий является то, что они нацелены на результат. Вместе с вами мы ставим конкретную цель и достигаем ее. Ваши успехи – наша самая большая радость, ведь именно через них мы можем судить о качестве своей работы. 

Читать дальше

Занятия для женщин в Уфе. 

      В наше время почти каждый человек старается приобщиться к спорту. Девушки не исключение. Спорт даёт возможность не только иметь отличную фигуру, но и хорошее здоровье. Задаетесь вопросом: "Как сбросить лишний вес?" Хотите сидеть на шпагате? Хотите иметь красивое тело и улучшить качесво жизни? Проживаете в Уфе? Тогда вам нужно записаться к нам, в СК Лабиринт, в женскую группу. Ведь к нам приходят заниматься девушки разных возрастов — от 17 лет, школьниц и студенток, до женщин от 40 лет и выше. Кто-то восстанавливается после родов, убирая лишний вес, кто-то приходит за заветным шпагатом, а кто-то просто хочет держать свое тело в форме. Наши тренировки хороши тем, что они подойдут для любой девушки. Мы не работаем с тяжелыми весами как в тренажёрном зале, используем лишь свой вес и небольшие утяжелители. Тренировочные комплексы направлены на жиросжигание и подтяжку мышц. А растяжка, которую мы делаем каждую тренировку поможет вам сесть на шпагат. У нас уникальная система тренировок, благодаря которовй вы сможете добиться желаемого результата в короткие сроки. Если вы до этого заниматься дома, то вы ощутите разницу. Ведь дома вас никто не заставит сделать столько, сколько нужно, а главное - правильно. В СК Лабиринт, Вас ждёт групповое занятие с квалифицированным тренером, который проследит за техникой выполнения и исправит ошибки. 

 В программе тренировок: 

 -кроссфит ( функциональный тренинг); 

 -растяжка ( пилатес, стретчинг); -комплексы на подтяжку мышц; 

 - составление планов питания, контроль за выполнением плана; 

Если вы не знаете что такое Пилатес или Кроссфит, тогда читайте подробнее в наших следующих статьях.

Читать дальше

Тайский бокс в Уфе для детей с 3 лет

        В Уфе, пожалуй, СК Лабиринт, один из немногих клубов который практикует занятия боевыми искусствами для детей с 3 лет, а именно тайский бокс и ушу.  Потому что, на самом деле, это довольно сложная задача, научить ребенка 3 лет базовым навыкам тайского бокса, и в то же время сделать занятия яркими, запоминающимися и увлекательными. Обычно бывает так, что занятие либо увлекательное, либо познавательное. И когда родители начинаю задумываться о том "А чего же умеет мой Костя за 3 месяца занятий?" приходят к выводу, что он ничего и не умеет или не может это показать или ребенок умеет, но занятия ему не интересны. Но наши тренера разработали уникальную программу которая отлично подготовит ребенка для того чтобы в дальнейшем стать чемпионом и ребенок действительно полюбит занятия. 
       Как правило дети начинающие заниматься с 3 лет ожидают от занятий того, что видят на экране телевозиоров, а это спаринги и работа на груше.  И когда дети начинают разминку, часто бывает так, что ребенок начинает плакать или стесняться, проситься домой. Тут все зависит от родителей, настоять или поддасться уговорам. Поэтому важная задача родителей подготовить ребенка к тому, что когда он прийдет на занятие, ему нужно будет для начала размяться, сделать физические упражнения, растяжку, научиться базовой технике и пройти долгий путь прежде чем он сможет спаринговать. Лучше стараться не присутствовать на занятиях, чтобы ребенок не отвлекался и у него небыло желания поплакаться и надавить на жалость родителя. 

Наши задачи:

  • сформировать у воспитанников силу воли, уверенность в себе, честность,открытость, толерантность; 
  • воспитать умение устанавливать и поддерживать гармоничные отношения. 
  • развить физические навыки и умения воспитанников;
  • развить у воспитанников умение адекватно оценивать свои поступки; 
  • развить коммуникативные навыки; 
  • развить у воспитанников стремление к трудолюбию;
  • гармонично развить тело, дух и разум;
  • научить самодисциплине;
  • научить контролировать собственные эмоции;
  • воспитать дух бойца;
  • повысить способность сосредотачивать внимание;
  • повысить способность усваивать информацию по различным направлениям.

В тренировки входят общеразвивающие и специальные физические упражнения, как из различных видов ушу, тайского бокса, так и из других систем физического воспитания: 

  • различные циклические упражнения, подвижные игры, элементы гимнастики и акробатики; 
  • специально-подготовительные и соревновательные движения. 

В ходе постоянных занятий учащиеся: 

  • осваивают базовые стойки, передвижения, базовые движения и их отработку в различных комбинациях, технику положения ног, броски, технику падений и правила техники безопасности при проведении занятий; 
  • выполняют упражнения на растяжку, гибкость и общую гимнастическую тренировку; 
  • осваивают ударные техники; 
  • осваивают базовые принципы применения и не применения силы.
Читать дальше

Тайский бокс в Уфе для женщин, девушек и девочек 

      Тайский бокс – это древнейшее боевое искусство, зародившееся в Таиланде. Его также называют муай тай (что в переводе обозначает свободный тайский бой). В современном муай тай удары разрешено наносить кулаками, локтями, ступнями, голенями или коленями, за что его также называют «боем восьми конечностей». В наши дни популярен тайский бокс для девушек, который часто предлагают в качестве курсов самообороны. 

Тайский бокс для женщин в Уфе

     Несмотря на то, что муай тай предполагает контактный бой, девушек, занимающихся тайским боксом, становится все больше и больше день ото дня. Это не удивительно, ведь спектр пользы от таких тренировок очень высок:Занятия тайским боксом заменяют комплексы занятий на растяжку и отдельных упражнения для ягодиц, пресса, ног и груди. Это позволяет поддерживать свою фигуру в форме, не прилагая для этого отдельных усилий.Постоянные тренировки, при условии разумной диеты, способствуют нормализации веса и улучшению фигуры.Занимаясь боевыми искусствами, женщина становится более ловкой, грациозной и изящной.После нескольких месяцев таких тренировок женщина начинает чувствовать себя очень уверенно, потому что понимает, что может дать отпор абсолютно любому хулигану.Чем дольше девушка посещает тренировки, тем лучше она владеет самообороной.Как любят шутить тренеры, когда жена занимается тайским боксом – муж не забывает выносить мусор или вымыть посуду, а дети приносят из школы только отличные отметки. Польза этих тренировок очень высока, намного полнее, чем от обычных занятий фитнесом. 

Тайский бокс - тренировки 

     Тренировки проходят довольно динамично, и включают в себя множество полезных упражнений на координацию движений, силу, ловкость и растяжку, благодаря которым происходит комплексное развитие тела. Уже после первых занятий девушки отмечают перемены в себе и своем мироощущении.В предложенном видеоролике вы можете увидеть короткую презентацию тренировки, которая включает в себя продолжительную разминку и подготовку, отработку ударов на груше и даже контактный бой в полноценном снаряжении. Не нужно бояться таких занятий – никто не станет заставлять вас биться, если вы пока не уверены, что все сделаете правильно. Используя полученные навыки, вы сможете улучшить свое душевное и физическое состояние и стать гораздо увереннее в себе. 
Читать дальше

© 2009